スリープ中のヘッドセットのバッテリー

スリープ ヘッドセットは、頭に装着して耳に直接サウンドを再生するデバイスです。 これらのデバイスは、iPhone タイプの MP3 プレーヤーでよく使用されますが、スタンドアロン製品として購入することもできます。 2006 年 XNUMX 月、Journal of American Medical Association に、睡眠用ヘッドセットを装着した被験者が眠りにつくまでにどれくらいの時間がかかるか、より早く眠りにつくか、まったく眠りにつくかについて論じた研究が発表されました。

この研究では、ヘッドセットと入眠の早さまたは容易さの間に相関関係はないと結論付けています。 現在、これらのスリープヘッドセットが環境騒音のブロックなど、睡眠の質の向上や日中のエネルギーの増加につながる可能性があるいくつかの利点があることを発見したいくつかの研究が発表されています。

この研究によると、被験者には24つのタイプがあるようです。 最初のグループは、これらのヘッドセットを装着し、実際に装着したまま眠ることができた 20 人であり、XNUMX 番目のグループは、ヘッドセットを装着したまま眠ることができなかった XNUMX 人で構成されています。

研究者らは、XNUMXつのグループ間に年齢、性別、BMIに有意な差がないことを発見した。 両グループの唯一の共通点は、全員が正常な聴覚を持っており、スリーピングマスクを着用している人がいなかったことです。 これは、正常な聴力がない場合、またはすでにスリーピングマスクを使用している場合、スリーピングヘッドセットを正常に使用できる可能性が低いことを意味します。 このような場合でも、防音専用のマットレス、ホワイトノイズマシン、耳栓などを使用するなど、他にもいくつかの選択肢があるため、絶望しないでください。

大音量の音楽が睡眠パターンに及ぼす影響に関するいくつかの研究も行われています。 彼らは、一晩中音楽を流しても人々の入眠を妨げないことを発見しました。 しかし、そのせいで彼らは通常の4倍の頻度で目を覚ますことになりました。 また、大音量の音楽は入眠の妨げにはなりませんが、覚醒サイクルが増加し、睡眠段階が減少するため、睡眠の質が大幅に低下する可能性があります。 この睡眠の質の低下は、より大きな音量（80 デシベル）を聞いたときにさらに大きくなりました。 実施された研究では、音楽の再生は自然な睡眠リズムを変化させるため、特定の段階で目が覚めた場合にすぐに眠りに戻る能力を妨げる可能性があると結論付けています。

あなたも私と同じで、生活のあらゆる分野に興味があると考えているなら、おそらく、睡眠用ヘッドセットでどのくらいの音量が安全に使用できると考えられるのか疑問に思っているでしょう。 答えは80デシベル以下です。

80 dB の音量はすでに低いと考えられているため、眠りに就こうとしているときに MP3 プレーヤーを最大音量で使用する理由は実際にはありません。 スリーピングマスクをお持ちの場合は、音波が外耳道から内耳に伝わりやすいように、オープンイヤータイプのヘッドセットを使用することをお勧めします。 密閉型のヘッドセットでは、音が耳の開口部に到達すると遮断され、鼓膜から音が入ることができないため、音を増幅する必要があります。 聞き手として。 それらを聞くために。

最後に言及したいのは、これらのヘッドセットは入眠を容易にしたり早くしたりするわけではありませんが、睡眠の質の向上や日中のエネルギーの増加につながる環境騒音のブロックなど、他の利点があるということです。

もちろん、私たちは皆知っています。 あるいは少なくとも私たちは知っておくべきです。 つまり、あなたがヘッドセットを着けて静かな音楽をかけたからといって、妻も同じことをするわけではないということです。 彼女はヘッドフォンなしで携帯電話でお気に入りの曲を大音量で再生している可能性があります。そうすると、別の部屋でない限り、両方ともスリープヘッドセットを使用して寝ることは不可能になります。

結論は次のとおりです。

ヘッドセットを装着して眠りにつくことができたとしても、ヘッドセットが不眠症や睡眠障害を予防したり引き起こしたりする可能性があるという証拠はありません。 ただし、ここで覚えておくべき重要なことは、耳栓や市販薬の代わりにこれらのヘッドセットを突然使用し始めると、体が慣れるまでに時間がかかる可能性があるという事実です。 すでに睡眠の問題を抱えている場合は、小さな音量から始めて様子をみるのが最善でしょう。 スリープ ヘッドセットを正しく使用すれば、多くの利点があることは疑いの余地がありません。 音楽を再生しなくても。 周囲の騒音や妨害周波数をブロックすることで、健康的な睡眠パターンを促進することができます。